¡Al borde!

Hola como están princesas, yo no he estado muy bien esta semana, fui de vacaciones a la casa de mi madrina, comí como cerda, asco me da en pensar todo lo que fue. Aunque Mia me estuvo ayudando toda la semana, pero aun así me siento asquerosa. Y para peor, se me cayo mi celular, y se le partio la pantalla en miles de pedacitos, así que por lo pronto no tengo celular, no puedo sacarme fotos para ver mi avance, ni anotar el peso nada. Y me siento incomunicada con mis amigos. Asi que les cuento a ustedes. Ya peso 51 kg, hoy volví a empezar mi dieta, que creo ha sido bastante cuidada, salvo por el almuerzo, pero a veces no se pueden escapar de la familia y lo que deciden hacer de comer.
Desayuno: Café con leche descremada 95 kcal.
Almuerzo: Una manzana. Media porción de pizza con queso descremado. 219 kcal.
Merienda: Jugo de naranja. 55 kcal.
Cena: Nada.
Total: 369 kcal.

Ojala siga así para el comienzo de semana. Aunque ando bastante triste por mi celular, y ya ayer eso me jugo en contra, temo caer en la comida por este estado. Aunque bueno, comencé a entrenar esta semana, 3 veces a la semana hago un arte marcial, y 5 veces a la semana camino 8km. Aun no me siento completamente en estado para volver a mi rutina. Por lo que seguramente a mediados de febrero ya la tendré completa y fija.
Espero empezar las clases con mi peso meta. Se que con determinación se puede.

Ahh! Quiero contarles tambien porque hoy me encuentro mas contenta. Sali con un chico, muy lindo que conoci en una fiesta de disfraces, en el cumple de mi amiga, estuvo toda la semana mandandome mensajes a facebook y por wpp hasta que hoy le dije que si, y fuimos a tomar un jugo de naranja. Me cayo muy bien, y es muy simpatico, es profesor de educacion fisica (mas presion para estar en forma). Tiene muy buen cuerpo, no quiero avergonzarme frente a el, por lo que es imprecindible seguir con Ana y Mia. Sobretodo porque creo que el quiere algo serio.

Despues les cuento mas, y les subo alguna foto mia, si puedo..

Blue Princess.

Volvi - Contador de Calorias -

Hola, se que estuve mucho tiempo sin escribir nada. Mi error, fue navidad, año nuevo, muuuchas comidas a las que no se puede escapar y se debe contar con Mia, subi un kg para esas fechas, terrible si... Luego dieta estricta, y con que cara iba a pasarme por el blog después de lo que paso... Baje ese kg que subi y me fui de vacaciones, mas torturas, en vacaciones solo hay comida comida y comida... Como pude no subí absolutamente nada.. Pero tampoco baje... Asi que ahora me encuentro haciendo nuevamente dieta y retomando mi rutina de ejercicios que después les contare..

Hoy vengo con una aplicación para el celular que se encuentra entre mis preferidas, un contador de calorias!
Cuando ya me encontraba en los 63 kg quería seguir bajando obviamente y buscaba la manera, siempre calculando mentalmente las calorías aproximadas, este platillo tiene aceite verduras un poco de carne, mas o menos un plato pequeño serian 300 kcal. Es imposible estipularlo.
Así llegue a una pagina muy muy útil.  http://www.fatsecret.com.ar/ 
Ahí ingrese mis datos, estatura peso, y mi peso ideal, y con todo eso, la pagina me dijo el numero aproximado de kcal que debería consumir para seguir bajando de peso hasta mi peso ideal.

Bien, ahi tiene un Diario de ejercicios donde ingresas el trabajo realizado y agregas las calorías quemadas de acuerdo a tu ejercicio, y ademas lo que consumís al día diciendo cuantas kcal ingresan a tu organismo

Ademas podes ingresar diariamente tu peso y va trazando un gráfico con los descensos.. y ascensos..

Lo mejor es que podes descargarte la aplicación en tu celular, y la misma cuenta la tenes en la compu y en tu móvil.

Blue Princess

Rendir Culto al TE VERDE.

Hola princesas! ¿Como andan?

Esta vez vine con ganas de contarles sobre algo que me ayudo muchísimo a mi en mi descenso, y sigue ayudando, el TE VERDE. Es una infusión de las hojas del te que no han sido fermentadas, y se han mantenido frescas para pasar por un proceso de elaboración hasta su venta. Y que tienen múltiples beneficios para todas aquellas que estén empezando.

A principio de año que estaba muy muy gorda, me resultaba difícil comenzar con alguna dieta, y era muy lejana la idea de hacer un ayuno (como bien sabemos comer es una adicción que cuesta mucho detener). Yo había escuchado por ahí que el te verde ayudaba a adelgazar, así que comencé a indagar en Internet, y en cuanto pude fui al supermercado a comprarme una caja para probarlo, no perdía nada... Comencé a tomarlo antes de las comidas, y llegaba con menos hambre al almuerzo o cena, mi estomago se sentía lleno antes ya que esta infusión ocupa su espacio. Ademas es diurético, y acelera increíblemente el metabolismo, sobretodo si estas iniciando en las dietas que es lo que a veces te detiene, un metabolismo lento, el primer mes baje 5 kg, solo tomando esta bendita infusión.

Bien, con respecto a su sabor, aclaro es algo amarga, sobretodo los primeros sorbos, (recomiendo no colocarle azúcar ni edulcorantes para favorecer todas sus propiedades), sin embargo, ya a la segunda taza, se va convirtiendo en una bebida mas amigable al gusto, e incluso podrán tomarla tanto fría como caliente según la estación del año en la que estén. Y lo mejor, encontré que en los supermercados venden una variación de este te con mezclas de frutas cítricas (me quede con este) no solo te da unas notas de naranja y pomelo en la boca sino que el aroma resulta bastante tentador.

Bien, ya no sigo mas con mis experiencias y les dejo 25 razones para tomar Te Verde que encontré por ahí.

1. Cáncer

El té verde ayuda a reducir el riesgo del cáncer. El antioxidante en el té verde es 100 veces más efectivo que la vitamina C y 25 veces mejor que la vitamina E. Esto ayuda al cuerpo a proteger sus células del daño que se asocia con el cáncer.

2. Enfermedades Cardiacas

El té verde ayuda a prevenir enfermedades del corazón y derrame cerebral al reducir el nivel del colesterol. Aún depués de un ataque al corazón, previene la muerte de las células y acelera la recuperación de las células del corazón.

3. Anti envejecimiento

El té verde contiene antioxidantes conocidos como polifenoles que atacan a los radicales libres. Lo que significa que ayuda a combatir los efectos del envejecimiento y promueve la longevidad.

4. Pérdida de peso

El té verde ayuda a que el cuerpo pierda peso. Quema la grasa y es un estimulante natural del metabolismo. Puede ayudar a quemar hasta 70 calorías por día, lo que se traduce en 3.17 kg por año.

5. La Piel

El antioxidante en el te verde protege la piel de los efectos dañinos de los radicales libres, que son los causantes de las arrugas y el envejacimiento de la piel. El té verde también ayuda en la lucha contra el cáncer de piel.

6. Artritis

El té verde ayuda a prevenir y a reducir el riesgo de artritis reumatoide. Es de gran beneficio para la salud ya que protege el cartílago y bloquea las enzimas que destruyen el cartílago.

7. Huesos

La clave es su alto contenido de fluoruro que ayuda a mantener los huesos fuertes. Al beber té verde cada día, se ayuda a preservar la densidad ósea.

8. Colesterol

El té verde ayuda a reducir el nivel de colesterol. También mejora la proporción de buen colesterol y mal colesterol, reduciendo el nivel del colesterol malo.

9. Obesidad

El té verde ayuda a prevenir la obesidad al detener el movimento de la glucosa en las células grasas. Quien siga una dieta sana, haga ejercicio regularmente y beba té verde, es muy poco probable que llegue a estar obeso.

10. Diabetes

El té verde mejora el metabolismo en relación a los lípidos y la glucosa, y previene de súbitos incrementos en el nivel de azúcar en la sangre, equilibrando el metabolismo general.

11. Alzheimer

El té verde ayuda a fortalecer la memoria. Aunque aún no se conoce cura para el Alzheimer, el té verde ayuda a ralentisar el proceso de reducción de acetilcolina en el cerebro, que es lo que provoca el Alzheimer.

12. Mal de Parkinson

Los antioxidantes en el té verde ayudan a prevenir el daño celular en el cerebro, que es una de las causas del mal de Parkinson. Quien toma té verde regularmente es muy poco probable que desarrolle esta enfermedad.

13. Enfermedades Hepáticas

El té verde ayuda a prevenir las fallas de transplante de hígado en personas con disfuncionamiento hepático. Las investigaciones muestran que el té verde destruye los radicales libres en el hígado graso.

14. Alta Presión sanguínea

El té verde ayuda a prevenir la alta presión sanguínea. Beber té verde ayuda a reducir la presión sanguínea al reprimir la angiotensina, que hace elevar la presión sanguínea.

15. Envenenamiento por alimentos

El catechin que se encuentra en el té verde puede matar las bacterias que causan el envenenamiento por alimentos y destruye las toxinas producidas por esas bacterias.

16. Azúcar en la Sangre

El azúcar en la sangre tiende a incrementar con la edad, pero los polifenoles y los polisacáridos en el té verde ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre.

17. Inmunidad

Los polifenoles y flavonoides que se encuentran en el té verde ayudan a estimular el sistema inmunológico, fortaleciendo la salud en su lucha contra las infecciones.

18. Gripe y Resfriados

El té verde ayuda a evitar la gripe y los resfriados. La vitamina C en el té verde ayuda en el tratamiento del resfriado y la gripa común.

19. Asma

La Teofilina en el té verde relaja los músculos que soportan los tubos bronquiales, reduciendo la severidad del asma.

20. Infección de Oídos

El té verde es de gran ayuda para combatir el problema de infección de oídos. Para una limpieza natural de oídos, empapar un cotonete en té verde y limpiar el oído infectado.

21. Herpes

El té verde incrementa la efectividad del tratamiento de interferon para el Herpes. Primero se aplica una compresa de té verde y luego se deja secar la piel antes de aplicar el tratamiento de interferon.

22. Caries

El té verde destruye las bacterias y virus que causan muchos de los problemas dentales. También ralentiza el crecimiento de bacterias que provocan el mal aliento.

23. Stress

La L-teanina, que es un tipo de amino ácido que se encuentra en el té verde, puede ayudar a reducir el stress y la ansiedad.

24. Alergias

El EGCG que se encuentra en el té verde mitiga las alergias. Entonces, si existen alergias, debe considerarse seriamente el beber té verde con regularidad.

25. VIH

Los científicos en Japón han encontrado que el EGCC (Epigallocatechin Gallate) del té verde puede ayudar a reducir el ataque del VIH a las células saludables del sistema inmunológico. Lo que esto significa es que el té verde puede ayudar a detener que se extienda el VIH.

Mucha Suerte! Espero que pongan en practica esta rutina, les aseguro van a ganar mucho.

Blue Princess

Fuente : http://reflexionesdiarias.wordpress.com/2009/03/13/25-razones-para-comenzar-a-tomar-te-verde/

Beneficios del Agua en las dietas

El cuerpo necesita agua para adelgazar pero también para cumplir sus funciones metabólicas. Tanto que si no se la suministras en cantidad suficiente simplemente tus órganos dejan de funcionar y en caso extremo mueres por deshidratación. Igual que si no le suministras oxígeno. Pero cuánta es el agua que necesitas?

Algunos dicen que se deben tomar entre 6 y 8 vasos de agua diarios, otros dicen que es mejor entre 8 y 12. Sin embargo hay gente que apenas toma un vaso al día e incluso con cierta repugnancia. Es tu caso? Si lo es toma en cuenta lo que sigue….

Quienes toman más agua, en general orinan más. Y siendo la orina el canal por donde uno elimina las grasas en forma de “cuerpos cetónicos” tiene sentido pensar que si orinas más eliminarás más grasa. Por ahí vamos bien. Así que vale la pena el esfuerzo de tomar más agua.

Pero además el agua ocupa un lugar en el estómago. Y si pruebas de tomar medio litro de agua un rato  antes de comer encontrarás que  apenas comienzas tu plato ya empiezas a sentirte satisfecha… entonces comes MENOS! Es una buena estrategia para implementar y te aseguro que es solo una cuestión de REPETIR Y REPETIR para formar el hábito.

Quizás al principio te de náuseas tomar agua con nada en el estómago….O incluso tu subconciente te sabotea y te OLVIDAS de hacerlo. Pues para eso busca maneras de recordarlo, por ejemplo pon alarmas en tu celular y cada  dos horas oblígate a tomar un vaso de agua. Cuando quieres acordar llegaste a la cantidad de agua ideal y ya estás avanzando en tus cambios de hábitos para un cuerpo delgado y saludable.

El agua tiene mucha relación con el éxito de tu dieta. Si no la tomas tu organismo puede enviarte una señal de alerta de sed que se confunde con hambre y te prendes del primer bocado que hay a tu alcance cuando solo necesitabas hidratarte!

Pero además tomando la cantidad necesaria de agua tu organismo tendrá estos beneficios:

• Tus piernas y tobillos no se hincharán por retención de líquidos
• Funcionará mejor tu hígado siendo más eficiente en la eliminación de toxinas
• Tus riñones trabajarán activamente disminuyendo la posible formación de cálculos
• Tu piel se verá más suave y brillante
• Tendrás deposiciones más blandas evitando el estreñimiento
• Evitarás dolores de cabeza muchas veces causados por deshidratación y disfunción hepática
• Los cartílagos estarán más hidratados disminuyendo el dolor articular.
• Comeras menos ya que te sentiras mas saciada con el estomago lleno de agua.

Te perderás todos estos beneficios solo por no tomar agua?

Apertura de Blog!

Hola personitas!

¿Como están? Tengo el gusto de presentarme. Soy Blue Butterfly (nombre ficticio) y soy una princesa Ana y Mia.

Tengo 22 años y decidí abrir este blog para contar algunos de mis secretos, dietas, tips que encuentro por ahí y que pueden ser muy muy útiles para alguien que esta empezando o quiera mantenerse en su peso princesa, o peso ideal.

Actualmente peso 53 kg, tengo como meta llegar a pesar 48 kg (y ahí ver si sigo o me mantengo), y les cuento algo de mi historia, llegue a pesar 69 kg, me veía horrible, y lo peor es que no me daba cuenta de mi imagen hasta que fui a una fiesta con mis ex compañeros del secundario, y vi todas las fotos en las que yo salia horrible!... Esta de mas decir, que en ninguna posición me veía bien (tengo contextura pequeña, y mido 1,55 mts). Después les comento si quieren como es que llegue a pesar tanto.

Comencé a hacer dietas y mucho mucho ejercicio desde Abril, he pasado por mesetas de mi peso, algún que otro aumento por descontrol, pero hoy día me encuentro bajando entre medio y un kg por semana, algo que considero bastante sano.

Bueno, para la que quiera conocerme mas, recibo mails a bluebutterfly.princess@live.com, tengo un facebook especialmente para esto (que es nuevo ya que encontré en una pagina esa recomendación para estos casos).

Muchos Besos!

Blue Princess